TIdur Sehat Berkualitas

Written By Yang kai on Minggu, 18 Desember 2016 | 05.38

Berikut beberapa tips agar tidur menjadi berkualitas :

Tidurlah sebanyak mungkin yang diperlukan oleh tubuh untuk istirahat, setelah itu bangun (jangan terlalu banyak tidur).
Usahakan tidur secara teratur berdasarkan jadwal tertentu.
Jangan memaksakan diri untuk tidur, jika tidak diperlukan.
Jangan tidur siang terlalu lama, batasi 30 sampai 45 menit.
Jangan minum minuman berkafein pada pagi atau sore hari.
Jangan minum alkohol sbeleum tidur.
Jangan merokok, khususnya pada malam hari.
Jangan tidur dalam keadaan lapar.
Hilangkan stress dan kecemasan sebelum tidur.
Olahraga dengan teratur, tapi jangan lakukan 4-5 jam sebelum tidur.
Gunakan tempat tidur/kasur yang paling nyaman.
Buatlah suasana kamar yang kondusif untuk tidur (bersih, tanpa suara, sejuk, dan tidak terlalu terang).
Jangan menggunakan kamar tidur untuk tempat bekerja.
Jangan tidur sambil menontotn TV atau mendengarkan lagu.

Sumber : Poli Gangguan Tidur RSUP Dr.Sardjito

Semoga bermanfaat.

Share this article :

Ibrah

Hadis riwayat Abu Zar ra., ia berkata: Aku menghampiri Nabi saw. yang sedang duduk di bawah bayang-bayang Kakbah. Ketika beliau melihatku beliau bersabda: Mereka benar-benar merugi, demi Tuhan Kakbah! Kemudian aku duduk, tetapi tidak tenang, maka aku segera bertanya: Wahai Rasulullah, demi ayah dan ibuku sebagai tebusanmu, siapakah mereka? Rasulullah saw. menjawab: Mereka adalah orang-orang yang paling banyak harta, kecuali yang berkata begini, begini dan begini (beliau memberi isyarat ke depan, ke belakang, ke kanan dan ke kiri). Mereka yang mau berbuat demikian sangat sedikit. Setiap pemilik unta atau sapi atau kambing yang tidak mau membayar zakatnya, pasti nanti pada hari kiamat, hewan-hewan itu akan datang dalam keadaan lebih besar dan lebih gemuk dari sebelumnya, menanduki pemiliknya dengan tanduk-tanduknya dan menginjak-injak dengan telapak kaki-telapak kakinya. Setiap kali yang lain telah selesai, datang lagi yang pertama sampai diputuskan di hadapan seluruh manusia. (Shahih Muslim No.1652)

==============================

Hadis riwayat Abu Hurairah ra., ia berkata: Rasulullah saw. mengutus Umar untuk menarik zakat. Lalu dikatakan bahwa Ibnu Jamil, Khalid bin Walid dan Abbas, paman Nabi saw. enggan mengeluarkan zakat. Lalu Rasulullah saw. bersabda: Penolakan Ibnu Jamil tidak lain hanyalah pengingkaran terhadap nikmat, dahulu ia melarat, lalu Allah menjadikannya kaya. Adapun Khalid, maka kalianlah yang menganiaya Khalid. Dia telah mewakafkan baju besi dan peralatan perangnya pada jalan Allah. Sedangkan Abbas, maka zakatnya menjadi tanggunganku begitu pula zakat semisalnya. Kemudian beliau bersabda: Hai Umar, tidakkah engkau merasa bahwa paman seseorang itu mewakili ayahnya?. (Shahih Muslim No.1634)

==============================

Hadis riwayat Abu Hurairah ra., ia berkata: Rasulullah saw. bersabda: Setiap hari, di mana para hamba memasuki waktu pagi, pasti ada dua malaikat yang turun. Satu di antara keduanya berdoa: "Ya Allah, berikanlah ganti kepada orang yang berinfak", dan yang satu lagi berdoa: "Ya Allah, berikanlah kemusnahan (kerugian) kepada orang yang enggan berinfak". (Shahih Muslim No.1678)

==============================