TIdur Sehat Berkualitas

Berikut beberapa tips agar tidur menjadi berkualitas :

1. Tidurlah sebanyak mungkin yang diperlukan oleh tubuh untuk istirahat, setelah itu bangun (jangan terlalu banyak tidur).
2. Usahakan tidur secara teratur berdasarkan jadwal tertentu.
3. Jangan memaksakan diri untuk tidur, jika tidak diperlukan.
4. Jangan tidur siang terlalu lama, batasi 30 sampai 45 menit.
5. Jangan minum minuman berkafein pada pagi atau sore hari.
6. Jangan minum alkohol sbeleum tidur.
7. Jangan merokok, khususnya pada malam hari.
8. Jangan tidur dalam keadaan lapar.
9. Hilangkan stress dan kecemasan sebelum tidur.
10. Olahraga dengan teratur, tapi jangan lakukan 4-5 jam sebelum tidur.
11. Gunakan tempat tidur/kasur yang paling nyaman.
12. Buatlah suasana kamar yang kondusif untuk tidur (bersih, tanpa suara, sejuk, dan tidak terlalu terang).
13. Jangan menggunakan kamar tidur untuk tempat bekerja.
14. Jangan tidur sambil menontotn TV atau mendengarkan lagu.

Sumber : Poli Gangguan Tidur RSUP Dr.Sardjito

Semoga bermanfaat.

Bolehkan Dokter Wanita Jaga Malam

Pertanyaan :

Apakah haram seorang dokter wanita bermalam di rumah sakit untuk piket malam?

Jawab :

Tidak masalah seorang dokter wanita bekerja di rumah sakit, atau bermalam di rumah sakit apabila kondisi mendesak menuntut untuk itu. Bahkan hal itu merupakan tuntutan syar’i agar dokter wanita bisa menangani dan memperhatikan pasien-pasien wanita di rumah sakit. Seorang wanita yang berprofesi sebagai dokter harus menjauhi ikhtilat (campur baur) dengan laki-laki dan dia tidak boleh berduaan dengan laki-laki lain selain suami atau mahramnya. Dia juga harus mengenakan jilbab syar’i ketika keluar dari rumahnya menuju rumah sakit, dan janganlah dia keluar rumah memakai wangi-wangian.

[Majelis Fatwa, IslamWeb]

Sumber            :  Al-Ajwibatun Nafi’ah Lil ‘Amiliin fil Majaalit Thibbi

Penulis             : Ibrahim Ismail Ghanim (Abu Abdirrahman)

Penerjemah      : dr. Supriadi

Dzikir Pelindung Berbagai Penyakit

Bismillah, wash sholaatu was salamu ‘ala rasulillaah.

Sebagai insan beriman, dalam mencapai berbagai tujuan kita diajari untuk melakukan usaha secara dhahir dan bathin. Termasuk dalam usaha menjaga kesehatan, ikhtiar kita pun ada yang dhahir dan bathin. Ikhtiar dhahir di antaranya mencukupi kebutuhan gizi, mempraktekkan pola hidup sehat, dan menghindari berbagai sumber penyakit. Adapun usaha bathin, tentu kita berdoa dan membaca wirid untuk meminta pertolongan kepada Allah Ta’ala.Salah satu wirid yang dapat kita amalkan untuk mendapat fadhilah kesehatan ialah membaca surat Al-Falaq.

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ
مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ
وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ
وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ

Katakanlah: “Aku berlindung kepada Tuhan Yang Menguasai subuh,

dari kejahatan makhluk-Nya,

dan dari kejahatan malam apabila telah gelap gulita,

dan dari kejahatan wanita-wanita tukang sihir yang menghembus pada buhul-buhul,

dan dari kejahatan pendengki bila ia dengki”. (QS. Al-Falaq: 1-5).

Syaikh Abu Bakar Al-Jazairi dalam kitab Aysarut Tafasir mengemukakan bahwa ayat kedua surat ini berisi permohonan perlindungan: dari segala sesuatu yang diciptakan Allah Ta’ala berupa makhluk yang mukallaf seperti manusia dan yang tidak mukallaf seperti hewan-hewan, benda mati. Jadi maknanya ialah dari keburukan seluruh makhluk yang menjadi sebab datangnya keburukan.

Dengan demikian, membaca surat ini dengan niat berlindung kepada Allah merupakan salah satu usaha untuk menghindarkan diri dari berbagai penyakit.

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam juga menghasung kita untuk rutin membaca surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas.

 وعن عبد الله بن خبيب بضم الخاء المعجمة رضي الله عنه قال قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم اقرأ قل هو الله أحد والمعوذتين حين تمسي وحين تصبح ثلاث مرات تكفيك من كل شيء رواه

أبو داود والترمذي وقال حديث حسن صحيح

Dari Abdullah bin Khubaib radhiyallahu ‘anhu, dia berkata: Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda kepadaku, “Bacalah Qul huwallahu ahad dan al-mu’awwidzatain (Al-Falaq dan An-Nas) pada waktu sore dan pagi tiga kali. Niscaya akan mencukupimu dari segala sesuatu.” (HR. Abu Dawud dan Tirmidzi, dan Tirmidzi mengatakan bahwa hadits hasan shahih).

Penulis : Afif A Firdaus, S.Ked

Murajaah : dr. Raehanul Bahraen

Sumber : Kesehatanmuslim.com